Droog trainen voor vrouwen: krachttraining en cardio

Een goede fitness training voor vrouwen verschilt niet zo heel veel wat betreft de intensiteit. Maar droog trainen voor vrouwen in combinatie van cardio met een goede krachttraining juist heel geschikt om snel resultaat te behalen. Het is een misverstand dat droogtrainen juist zou moeten bestaan uit het trainen met lichte gewichten. Vaak denkt men dat je hierdoor juist vet op specifieke plaatsen verbrand. Helaas werkt het lichaam niet zo simpel. Als je afvalt door intensief bewegen, val je overal gelijkmatig af. Je buikspieren trainen en daardoor juist in de buikregio vet te verliezen is er dus niet bij. De grote truc is gewoon regelmatig te trainen. Dat wil niet zeggen elke dag, maar met enige regelmaat. Je hoeft namelijk niet bang te zijn dat je als vrouw zijnde plotseling spierballen krijgt. Het laten toenemen van de spiermassa vergt namelijk extreem veel energie. Met een goede training en de juiste voeding kom je al een heel eind.

Droog trainen: extra aandacht voor eiwitten

Niet minder belangrijk is de voeding. Een consequent trainingsregime zonder daarbij op de voeding te letten zal niet het gewenste resultaat opleveren. Vooral als de aandacht uitgaat naar het afbouwen van het lichaamsvet zul je rekening moeten houden met je voedingspatroon. Door goed te letten op het aantal gezonde vetten, in combinatie met een eiwitrijk dieet werk je actief mee aan het verlagen van het vetpercentage. De eiwitten zijn zonder meer noodzakelijk. Door de intensieve training ben je bezig om het aantal calorie├źn te verbranden. Daar is niks mis mee, het resultaat is echter dat je lichaam wel energie nodig heeft. Dit haalt je lichaam dan uit het aanwezige lichaamsvet. Uiteindelijk zul je merken dat je lichaam ook energie uit andere dingen haalt, bijvoorbeeld door het verbranden van spierweefsel. Door te zorgen voor voldoende eiwitten in je voeding, stel jouw lichaam in staat om je spieren snel te laten herstellen zodat er geen schade op kan treden.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*