Hoe veroorzaakt stress gewichtsverlies?

Chronische stress kan onverklaarbaar gewichtsverlies veroorzaken. Daarom is het belangrijk dat je luistert naar de reactie van jouw lichaam op stress. Je merkt het waarschijnlijk niet omdat je er niet met je hoofd bij bent, maar door de stress kun je je eetlust verliezen.

Een verlies van eetlust

Een verlies van eetlust is een mogelijke bijwerking van stress. Je hebt het misschien wel eens ervaren dat je je ooit zo zorgen hebt gemaakt over iets je compleet vergeet te eten, of zelfs de gedachte om iets te eten niet kan verdragen. Dat juist terwijl eten je helpt om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je concentratie op peil te houden, wat je kan helpen om stressvolle situaties effectiever aan te pakken. Dat is echter iets waar veel mensen niet over nadenken als ze gestrest zijn.

Verstoorde hormoonhuishouding

Als je erg gestrest bent produceert je lichaam stresshormonen. Het lichaam beschikt over 2 stresshormonen: adrenaline en cortisol. Deze worden geproduceerd omdat je lichamelijk onder stress in een ‘vecht’ of ‘vlucht’ mode verkeert. Deze hormonen beïnvloeden je spijsvertering, immuunsysteem en je slaap. Adrenaline werkt door je lichaam voor te bereiden op lichamelijke activiteit, maar het vermindert ook je eetlust. Cortisol werkt door bepaalde lichaamsfuncties te onderdrukken die onnodig zijn tijdens stressvolle situaties, zoals de voortplantingsdrang, je immuunsysteem en je spijsvertering. Indien beide hormonen in grote hoeveelheden aanwezig zijn in je lichaam, kan het voorkomen dat je niet vaak of totaal geen honger hebt.

Burn-out

Als je voor een hele lange tijd gestrest bent kan dit leiden tot een burn-out. Door een burn-out raak je totaal uitgeput. Het komt voor wanneer je teveel op je hals haalt, onder veel druk staat voor een lange tijd of niet weet hoe je bijvoorbeeld met een reeks tegenslagen om te gaan. Als zulke situaties zich blijven voordoen kan het resulteren in een gevoel van nergens geen zin meer in hebben (ook niet om te eten). Het is erg belangrijk dat je direct hulp zoekt, mocht je dit ervaren. Burn-out begeleiding kan een oplossing bieden en is niets om je voor te schamen. Het belangrijkste is uiteindelijk dat je weer jezelf kunt zijn en weer lekker kunt eten. Wacht dus niet met burn-out begeleiding. Het redt levens!

Gezond Afvallen of Trainen met Shakes

Als je wat gewicht wilt verliezen, wat aan wilt komen of juist een prima figuur hebt maar gewoon wat gezonder wilt eten dan loop je er misschien tegenaan dat je een druk leven hebt en onvoldoende tijd hebt om een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Je gaat van het één naar het ander en komt dus vaker dan je wilt uit op even snel een broodje en wat fastfood naar binnen werken. Vele bedrijven, waaronder Jimmy Joy, willen je graag van wat makkelijke en handzame alternatieven voorzien in de vorm van shakes. Maar wat is nou precies het voordeel van die shakes en andere maaltijdvervangers? Dat is waar we je hier wat meer over willen vertellen.

Wat Is een Maaltijdshake?

Een maaltijd shake is eigenlijk een compacte, vloeibare maaltijd. Het is een shake en is dus weg te werken als een drankje maar bevat toch alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Er zijn zelfs verschillende soorten shakes waar je uit kunt kiezen.

Verschillende Soorten Shakes

Er zijn vele soorten verschillende shakes op de markt. Zo zijn er shakes die sporter kunnen gebruiken. Dit zijn de zogenoemde sportshakes. Deze bevatten veel vitaminen, mineralen, proteïne en koolhydraten. Deze shakes hebben je om een zware of lange training net iets langer vol te houden. Daarnaast zijn er ook nog zogenoemde dieetshakes. Die zijn er in vele soorten en maten. het is maar net op wat voor manier je af wilt vallen. Er zijn eiwitshakes, shakes met veel of juist weinig koolhydraten, vitamineshakes enzovoort. Je kunt het zo gek niet bedenken of er is wel een shake voor.

De Voordelen van Maaltijdshakes

Maaltijdshakes hebben als voordeel dat ze makkelijk klaar te maken zijn door middel van een shaker en dat je ze ook nog eens gemakkelijk mee kunt nemen. Het is dus een ideale maaltijd voor onderweg als je op een drukke dag weinig tijd hebt om te koken of zelfs maar even rustig te gaan zitten om te eten. Je drinkt ze zo weg, sneller dan normaal voedsel, en toch zit er alles in wat je nodig hebt.

Dingen Om Op Te Letten

Een shake lijkt een hele makkelijke manier om af te vallen en is dat soms ook. Maar je moet uitkijken dat je niet net zo hard weer terugvalt. Veel mensen volgen een tijdje heel intensief één bepaald dieet en wijken daar helemaal niet vanaf. Zodra ze het gewenste gewicht hebben bereikt vallen ze echter weer terug in hun oude eetpatroon. Dan komen de kilo´s die ze hebben verloren er net zo hard weer aan. Beter is het om je eetpatroon structureel te veranderen op een manier die je ook prettig vind. Een crashdieet houdt niemand vol. Wat gezonde veranderingen aanbrengen in je eetpatroon lukt iedereen met een beetje wil wel. Natuurlijk kun je af en toe een maaltijd vervangen door een shake. Dit kan gezond en handig zijn. Maar sla er niet in door en houdt de lichaamsbeweging die je jezelf aangewend bent vol! En vergeet ook niet dat je ook wel eens mag genieten en het helemaal geen ramp is eens een keertje te zondigen.

Hoe verbrand je vet?

De zomer staat weer voor de deur, wat betekent dat het hoogseizoen is voor het afvallen. Massaal gaan mensen op zoek naar een nieuw dieet om er strak uit te zien op het strand. De reden waarom mensen willen afvallen is natuurlijk vaak omdat ze vinden dat ze teveel vet hebben. Kortom, ze willen van dat vet af. Maar hoe werkt dat precies?

Vetverbranding

Het verbranden van vet is eigenlijk je opgeslagen lichaamsvetten omzetten naar energie. Dit gebeurt echter alleen als er sprake is van een negatieve energiebalans, wat inhoudt dat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Als eerste bron voor energie gebruikt je lichaam glucose, wat je uit koolhydraten haalt. Wanneer je koolhydraten op zijn gaat je lichaam eiwit en vet verbranden voor energie.

Sporten

Na gemiddeld 20 minuten sporten gaat lichaam over op vet verbranding. Het ligt er natuurlijk aan hoe groot de koolhydraatvoorraad op dat moment is en wat voor lichaamstype je hebt. Maar je kan dus beter één uur per dag intensief sporten dan elke dag 4 keer een kwartiertje. Wanneer je langdurig intensief sport raakt je lichaam in ketogene toestand.

Ketose

Wanneer je minder calorieën eet dan je verbrandt en koolhydraatarm eet gaat je lichaam vet verbranden doordat het in ketogene toestand komt. Eerst zal je lichaam de glycogeenvoorraad opmaken, maar als je weinig koolhydraten eet zal deze voorraad vrijwel meteen verbruikt worden. Enkele dagen na je koolhydraat arm bent gaan eten zal je lichaam over gaan op vet verbranden. Dit is de reden waarom veel diëten het aanraden om weinig koolhydraten te eten. Wanneer vet in de lever wordt omgezet naar energie komen er ketonen vrij, vandaar de naam ketose. Een kenmerk van ketose is dat je adem gaat stinken (naar aceton). Zo weet je dus of je in ketose zit.

Ketose dieet niet verplicht

Om af te vallen is het niet noodzakelijk om een koolhydraatarm dieet te volgen. Wanneer je in een negatieve energiebalans zit zal je altijd afvallen. Met sporten kan je ook gericht vet verbranden. Een dieet gericht op ketose, waarbij je heel erg weinig koolhydraten eet, is dus niet persé nodig. Voor veel mensen is dit vaak ook moeilijk vol te houden.

Afvallen met maaltijdvervangers

Waarschijnlijk heb je het weleens in de schappen bij de drogist of de supermarkt zien staan, of ben je er op het internet via een advertentie mee geconfronteerd: Shakes, die dienen ter vervanging van een volledige maaltijd, waarmee je binnen ‘no time’ veel gewicht kunt verliezen. De vraag is, klopt dit wel? En waar moet je bij een shake-dieet of het gebruik van maaltijdvervangers op letten, zodat je je doelen bereikt en je gezondheid er niet onder lijdt?

Waar moet ik op letten bij het gebruik van maaltijd vervangende shakes?

Een kort antwoord op de vraag of het mogelijk is om met maaltijd vervangende shakes af te vallen, is simpelweg ja. Het is echter wel zo dat je hier op een bepaalde manier mee om zal moeten gaan, om het maximale eruit te halen en je doelen te bereiken. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat je goed let op de inhoud van de shake en de hoeveelheid proteïnes.

Tip: GRATIS en geheel vrijblijvend online afvallen coach van Be-Slank

Zorg ervoor dat het aantal proteïne in je shake altijd gelijk of hoger ligt aan het aantal koolhydraten wat je anders ook zou eten, hiermee voorkom je honger en het voorkomt ook dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en niet ineens omlaag schiet bij het gebruik van shakes. In het geval dat je de balans bij moet stellen en meer proteïne nodig hebt, kun je altijd ongezouten en het liefst rauwe noten of een gekookt ei eten naast je shake. In geval van een shake met minder dan 10 gram koolhydraten kun je om een meer vullend gevoel te creëren altijd extra fruit toevoegen.

Voordelen van het gebruik van maaltijdvervangers

Er zijn een aantal voordelen verbonden aan het gebruik van een maaltijd vervangende shake. De shakes zijn zeer makkelijk te bereiden en het kost minder tijd dan het bereidden van een volledige maaltijd.

Lees hier meer afvallen met shakes ervaringen

Je kunt op een dagelijkse basis zelf kiezen welke maaltijd je overslaat. Veel mensen vinden het lastig om een lunch met voldoende proteïnes te vinden, een shake biedt hierbij uitkomst. Een ander voordeel van het gebruiken van maaltijd vervangende shakes, is dat je ze niet in een keer hoeft op te drinken en je ze op ieder gewenst moment kunt nuttigen. Zo is het bijvoorbeeld ideaal om een halve shake te gebruiken tussen lunch en avondeten, om het hongergevoel tegen te gaan en hiermee te voorkomen dat je gaat snacken.

Droog trainen voor vrouwen: krachttraining en cardio

Een goede fitness training voor vrouwen verschilt niet zo heel veel wat betreft de intensiteit. Maar droog trainen voor vrouwen in combinatie van cardio met een goede krachttraining juist heel geschikt om snel resultaat te behalen. Het is een misverstand dat droogtrainen juist zou moeten bestaan uit het trainen met lichte gewichten. Vaak denkt men dat je hierdoor juist vet op specifieke plaatsen verbrand. Helaas werkt het lichaam niet zo simpel. Als je afvalt door intensief bewegen, val je overal gelijkmatig af. Je buikspieren trainen en daardoor juist in de buikregio vet te verliezen is er dus niet bij. De grote truc is gewoon regelmatig te trainen. Dat wil niet zeggen elke dag, maar met enige regelmaat. Je hoeft namelijk niet bang te zijn dat je als vrouw zijnde plotseling spierballen krijgt. Het laten toenemen van de spiermassa vergt namelijk extreem veel energie. Met een goede training en de juiste voeding kom je al een heel eind.

Droog trainen: extra aandacht voor eiwitten

Niet minder belangrijk is de voeding. Een consequent trainingsregime zonder daarbij op de voeding te letten zal niet het gewenste resultaat opleveren. Vooral als de aandacht uitgaat naar het afbouwen van het lichaamsvet zul je rekening moeten houden met je voedingspatroon. Door goed te letten op het aantal gezonde vetten, in combinatie met een eiwitrijk dieet werk je actief mee aan het verlagen van het vetpercentage. De eiwitten zijn zonder meer noodzakelijk. Door de intensieve training ben je bezig om het aantal calorieën te verbranden. Daar is niks mis mee, het resultaat is echter dat je lichaam wel energie nodig heeft. Dit haalt je lichaam dan uit het aanwezige lichaamsvet. Uiteindelijk zul je merken dat je lichaam ook energie uit andere dingen haalt, bijvoorbeeld door het verbranden van spierweefsel. Door te zorgen voor voldoende eiwitten in je voeding, stel jouw lichaam in staat om je spieren snel te laten herstellen zodat er geen schade op kan treden.

Afslankshakes voor mensen met een druk leven

Een leuke carrière. Veel leuke activiteiten met je gezin. Een druk sociaal leven. En dan zijn er nog zo veel andere dingen die je moet doen, van het schoonhouden van het huis tot en met het doen van de belastingaangifte. Logisch dat het daarom af en toe bij inschiet om tijd te besteden aan het afvallen. Veel mensen die willen afslanken gebruiken daarom afslankshakes. Deze beloven niet alleen dat je snel veel gewicht kunt kwijtraken, de maaltijden zijn ook nog eens in een handomdraai klaar. Op deze manier is het dus mogelijk om af te slanken als het druk is. Tenminste, dat is wat de makers van de shakes je willen doen geloven. Klopt dit echt?

Hoe werken afslankshakes?

Wellicht vraag je je als eerste af hoe het komt dat een afslankshake werkt. Als je een programma met een afslankshake volgt, dan vervang je twee maaltijden per dag door een maaltijdshake op basis van eiwitten. Bij het avondeten eet je een lichte maaltijd, bijvoorbeeld met groente en mager vlees. Bij sommige programma’s mag je daarnaast een aantal lichte tussendoortjes eten.

Waarom zijn afslankshakes effectief?

Ongetwijfeld ken je de verhalen van mensen die flink zijn afgevallen met behulp van afslankshakes. Dit komt omdat de shakediëten gebaseerd zijn op wetenschappelijk bewezen principes. Uit onderzoek is gebleken dat diëten die veel eiwitten bevatten leiden tot gewichtsverlies . Er zijn verschillende theorieën over waarom dit is. Zo kan het zijn dat je je lang verzadigd voelt als je eiwitten hebt gegeten. Een andere theorie is dat je lichaam meer warmte aanmaakt. Het zou ook kunnen zijn dat de eiwitrijke diëten goed werken omdat ze je spiermassa in stand houden.

Een dieet dat hoog is in eiwitten heeft daarnaast geen negatieve bijeffecten op het lichaam. Zelfs als je teveel eiwitten zou eten, dan wordt de energie uit deze eiwitten niet omgezet in vet.

Waar moet je op letten bij het kiezen van afslankshakes?

In principe werken diëten op basis van een afslankshake dus als een zonnetje. Maar hoe kies je nu een shake die echt goed voor je is? Er zijn verschillende dingen waar je op kunt letten.

Het type eiwitten

Niet alle afslankshakes bevatten hetzelfde soort eiwit. Sommige shakes zijn gebaseerd op eiwitten van bijvoorbeeld soja. Dergelijke eiwitten hebben een minder positief effect dan eiwitten uit bijvoorbeeld zuivel, zoals weipoeder. Andere soorten eiwitten hebben een sterker effect op je gevoel van verzadigdheid, zoals L-Caseïne.

Koolhydraten en suikers

Wat!? We hebben het toch over eiwitshakes? Waarom moet ik dan op koolhydraten letten? Helaas is het zo dat veel fabrikanten van afslankshakes alleen maar geïnteresseerd zijn in het verdienen van geld. Veel afslankshakes, ook van grote merken, bevatten koolhydraten en soms zelfs gewoon pure suiker als opvulmiddel. Deze shakes kun je beter vermijden, want er zijn goede alternatieven.

Extra ingrediënten

Als je twee van je maaltijden vervangt door afslankshakes, dan is de kans aanwezig dat je wat te weinig binnen krijgt van bepaalde voedingsstoffen. Sommige afslankshakes hebben hierin voorzien door extra ingrediënten toe te voegen. Kies een afslankshake die dit ook doet, omdat je anders heel veel extra geld kwijt bent aan supplementen. Daarnaast is het van belang dat je tijdens het avondeten goed groente eet, om op die manier ook veel voedingsstoffen binnen te krijgen.

Afslankshakes voor mensen met een druk leven

Afslankshakes zijn prima geschikt voor mensen met een druk leven die willen afvallen. De maaltijdshakes werken op basis van wetenschappelijk bewezen principes en zorgen er zo voor dat je snel kunt afvallen. De shakes zijn snel klaar, waardoor je waarschijnlijk nog minder tijd kwijt bent aan het klaarmaken van je ontbijt en je lunch. Let er echter wel op dat je een goede afslankshake uitkiest, want niet alle shakes zijn gelijk.

Deze week 2 kilo afvallen met een koolhydraatarm dieet

Wie wil afvallen kan het beste met kleine stapjes beginnen. Want in één keer 10 of 15 kilo willen verbranden is geen duidelijk afgebakend doel. Begin liever met 1 of 2 kilo. Je kunt dit namelijk nog overzien en vrij snel bepalen of je succesvol bezig bent. In dit artikel geven we je richtlijnen hoe je met een koolhydraatarm dieet – of eigenlijk: via koolhydraatarme recepten – maar liefst 2 kilo per week kan verbranden.

Heb jij obesitas en wil jij afvallen? Ben je bereid de richtlijnen in dit artikel op te volgen? Ga dan vandaag nog aan de slag met een koolhydraatarm dieet. Houd je aan onderstaande richtlijnen en over zeven dagen ben jij 2 kilo lichter.

Koolhydraatarme gerechten

Het eerste wat je gaat doen is twee maaltijden per dag vervangen. Kies zelf of dit je ontbijt, lunch of diner zijn. Het meest effectief is om je ontbijt en je diner koolhydraatarm te maken, maar je lunch kan ook. Je lunch nuttig je echter vaak op je werk en kan dus voor veel mensen wat lastiger zijn.

Ga op zoek naar 7 koolhydraatarme gerechten voor het ontbijt én voor het diner. Schrijf ze ergens op, print ze uit en zorg ervoor dat je alle boodschappen in huis hebt. Deze gerechten gaan heel veel voor je doen, dus het is zaak dat je zorgt dat ze echt koolhydraatarm zijn. Gebruik niet zomaar elk recept, maar verifieer of ze echt zonder koolhydraten zijn. Voor het beste effect gebruik je de recepten uit een koolhydraatarm kookboek.

Ga bewegen

1 kilo per week afvallen kan zonder beweging, maar wanneer je over 7 dagen 2 kilo kwijt wil zijn, ga je deze week drie momenten een half uur tot uur bewegen. Je kunt eigenlijk elke vorm van beweging hanteren, als het maar drie keer een half uur meer is dan je tot nog toe doet. Het meest effectief zijn de volgende manieren van beweging:

  • Een stuk gaan hardlopen, joggen of wandelen (kies in het geval van wandelen voor 1 tot 1,5 uur per moment of ga elke avond 40 minuten wandelen);
  • Ga een stuk fietsen (30 tot 40 minuten achter elkaar);
  • Ga in de sportschool aan krachttraining doen (het meest effectieve, maar wel iets waar je een abonnement voor moet afsluiten).

Zoek je beweging liever binnenshuis? Dan hebben we ook een aantal suggesties:

  • Doe 2 sets van 100 buikspieroefeningen en druk jezelf tussentijds 50 keer op (elke avond);
  • Loop 40 keer de trap op en 40 keer de trap af (je zal al na drie of vier keer inzien waarom dit zo effectief is);
  • Trek jezelf 20 keer op aan een kozijn en herhaal dit 4 tot 5 keer (dagelijks).

Wees consequent

Met voeding en beweging is eigenlijk het belangrijkste wel gezegd. Door deze richtlijnen te hanteren kun je met gemak 2 kilo in de week verbranden. Begin hier vandaag mee en je zal zien dat dit niet overdreven is.

Maar… er is wel één ding heel erg belangrijk: consequent zijn. Ga niet compenseren en duik niet in de kast voor wat lekkers na het sporten. Want compenseren is een dooddoener op het gebied van afvallen en diëten. Je moet je houden aan je lijn en aan de recepten die je mag eten conform een koolhydraatarm dieet. Doe je dat niet? Dan is je inspanning helaas voor niks.

Kun je met vasten afvallen?

De laatste jaren zijn er veel artikelen verschenen over vasten en afvallen. Het is met name in de Verenigde Staten populair maar het wordt over de gehele wereld gedaan door mensen die willen afvallen. Vasten is tegenstrijdig met wat altijd gezegd wordt over maaltijden overslaan. Het vertraagd het metabolisme en het heeft juist een averechts effect. Bij vasten worden er meerdere maaltijden overgeslagen. Hoe zit het nu eigenlijk met vasten?

Hoe het niet werkt

Afvallen is niet zo simpel als het lijkt. “Als je minder eet dan val je meer af” klinkt makkelijk maar zo werkt afvallen niet. Als je het lichaam niet voorziet van eten dan gaat het lichaam langzamer werken. Dat gebeurt bijvoorbeeld al snel als iemand gaat afvallen door middel van shakes. Het lichaam bespaart energie als het niet voldoende eten krijgt. Je verbruikt dan minder calorieën. Het nadeel van vasten is dat je veel honger hebt. De honger blijft voor een lange tijd bij vasten omdat je bijvoorbeeld de helft van een dag of een hele dag niet eet. Het is daardoor mogelijk dat als je dan mag eten dat je veel te veel eet.

Veel water drinken

Water is de beste manier om je lichaam van vocht te voorzien. Het heeft daarnaast veel meer voordelen voor het lichaam. Zo heeft water geen calorieën. Dat betekent dat je er zoveel van kunt drinken als je wilt zonder ervan aan te komen. Het wordt dan ook veel gebruikt om de maag te vullen en als dorst- en hongerlesser. Tijdens een dieet waarbij gevast wordt mag er meestal wel water gedronken worden in de periode dat er niet gegeten wordt. Kraanwater is het beste voor het milieu, met name omdat er geen verpakking wordt gebruikt. Als je altijd hetzelfde flesje gebruikt zorg er dan voor dat deze iedere keer goed gereinigd wordt. Reinig het flesje en de dop goed door het te spoelen met warm water. Dit vertraagt de groei van bacteriën. Water is nodig voor het lichaam en het is daarom ook opgenomen in de Schijf van vijf van het Voedingscentrum. Het advies is om minimaal 1,5 tot 2 liter per dag te drinken. Dit kan water zijn maar het kunnen ook andere dranken zijn. Dranken zonder suiker of alcohol hebben de voorkeur. Koffie en thee zonder toevoegingen zijn ook goede opties.

Calorieën tellen werkt niet als je wilt afvallen

Begonnen calorieën te tellen, maar merk je dat het niet werkt om af te vallen? Dat klopt, de techniek is niet bepaald effectief. Sterker nog, door calorieën te gaan tellen richt je je op de verkeerde zaken en maak je het in sommige gevallen zelfs lastiger om op je ideale gewicht uit te komen. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat je de verpakkingen gaat controleren op het aantal calorieën en je vergeet te kijken naar wat er echt belangrijk is voor je gezondheid. Calorieën werkt niet als je wilt afvallen, wij zetten de belangrijkste redenen daarvoor voor je op een rij.

Matige ervaringen uit de geschiedenis

Al in de jaren ’70 van de vorige eeuw was het een tijd lang enorm populair om af te vallen door calorieën te tellen. De Engelse National Food Survey heeft vervolgens onderzoek gedaan naar de opkomst van obesitas in Engeland. We zijn in de laatste 10 jaar bijvoorbeeld 25% minder calorieën gaan eten. Aan de andere kant hebben we 6x meer last gekregen van obesitas. Het geeft in ieder geval duidelijk aan dat afvallen door simpelweg calorieën te tellen geen zin heeft. Hoe dat komt? Daar zijn 3 belangrijke redenen door.

Calorieën zijn geen calorieën

Ten eerste kun je de calorieën onderling niet zomaar met elkaar vergelijken. Gemiddeld genomen hebben vrouwen 2.000 calorieën per dag nodig en doen mannen er goed aan om zich te beperken tot 2.500 calorieën per dag. Zou je dat terugschroeven naar 1.200 calorieën per dag? Je zou dan flink af moeten vallen, maar is dat ook het geval als je al die calorieën haalt uit koekjes en chips? Je kunt niet zomaar afvallen door de calorieën te tellen, het is in plaats daarvan van belang om gezonder te gaan eten.

Richt je op de kwaliteit

Richt je voor het afvallen op de kwaliteit van je voeding in plaats van op de kwantiteit. Zorg er dus voor dat je goed kijkt naar de voedingsstoffen in de voedingsmiddelen die je eet. Het is niet erg om producten met veel calorieën te eten, mits daar de belangrijke voedingsstoffen in zitten. Zorg ervoor dat je zowel koolhydraten, vetten als eiwitten inneemt. Probeer bovendien te variëren met de belangrijke vitaminen en mineralen. Dat zijn de stoffen die je lichaam nodig heeft om tot een goede levensstijl te komen. De calorieën die je inneemt kun je verbranden door vervolgens minimaal 30 minuten per dag intensief te bewegen.

Light is niet altijd gezonder

Houd er bovendien rekening mee dat de Light-producten niet altijd gezonder zijn. Ze bevatten inderdaad minder calorieën, maar er zitten andere stoffen in om dat tekort goed te maken. Je neemt op die manier minder calorieën in, maar afvallen lukt niet vanwege de vervangende stoffen. Neem wat dat betreft liever gewoon minder van het product in algemene zin, vervang het niet zomaar door de Light-keuzes. Je kunt afvallen door goed te kijken naar de voedingspatroon en voldoende te bewegen. Simpelweg calorieën tellen is onvoldoende om effectief aan je gewicht te werken.

Razendsnel vet verliezen dankzij fatburners

Wanneer je veel fitnest is het soms lastig om vet te verbranden. Dat kost tijd en vergt daardoor veel motivatie. Je moet het maar volhouden. Er is hiervoor wel een oplossing. Je moet namelijk weten hoe je dit op de juiste manier moet aanpakken. De aanpak is op zich simpel. Dat begint namelijk met veel bewegen, gezond eten en de juiste krachttraining. Soms wil je dat het nog wat sneller gaat. In dat geval zijn er diverse hulpmiddelen mogelijk. Met een zogenaamde fatburner kun je nog sneller vet verliezen en dat op zeer korte termijn. Handig voor wanneer je de overtollige kilo’s kwijt wilt raken. Een fatburner werkt omdat deze er voor zorgt dat je honger wordt gestild.

Verwacht niet direct wonderen van een fatburner, want het begint ook met een goede training en een goed eetpatroon. Wanneer je nauwelijks traint en niet goed eet, dan zul je dus weinig resultaat boeken. De fatburner is voor vele een aanvulling die ideaal werkt. Fatburners zorgen er louter voor dat het vet sneller verdwijnt. Het uiteindelijke resultaat zal verbluffend zijn, want je vet zal verdwijnen en je zal droger worden. Dit laatste is wat de meeste krachtsporters het liefst willen.

In de fatburner zitten bepaalde stoffen die er voor zorgen dat je metabolisme, dus je stofwisseling, wordt verhoogd. Daarnaast blijf je altijd energiek, want in fatburners zit cafeïne. Je hebt hierdoor nog altijd voldoende energie, maar eet dus wel aanzienlijk minder. Voor mensen die snel willen afvallen of bepaald vet willen verliezen is dit natuurlijk ideaal. Welke middelen goed werken is lastig te zeggen, maar je kunt 24hr Fatburn eens proberen. 24hr Fatburn is een populair product voor mensen die willen afvallen en droger willen worden. 24hr Fatburn kun je online kopen bij diverse webshops die supplementen verkopen.

Wanneer je nauwelijks traint en niet goed eet, dan zul je dus weinig resultaat boeken. De fatburner is voor vele een ideale aanvulling op een goed voedingsschema.